|
Текст был переведён поэтому не всё понятно.
Сначала определись, на какой руке ты будешь крутиться, на левой или на
правой (на той, что сильнее). Теперь ты готов начать. Правая рука: Начинаешь
с позиции стоя. Затем скрещиваешь левую ногу над правой. Затем пытаешься
сделать cartwheel, опуская сначала левую руку, а затем правую. В этой
время ты хочешь to kick up с правой ногой, затем с левой (это может feel
award сначала, но если ты делаешь все правильно, будет легче). Вместо
заканичвая делать cartwheel, ты хочешь остановиться на половине (середине)
и установить баланс (равновесие) на правой руке. Если ты правильно скрестил
ноги, будь готов крутиться, оттолкнувшись левой ногой и соединив ноги.
Ты должен крутиться по часовой стрелке вокруг головы. Трюк заключается
в том, что ты должен крутиться на правильной части руки или ты вообще
крутиться не сможешь. Ты должен крутиться на нижней чати ладони, где находится
тяжелая часть и ты хочешь поднять пальцы, чтобы не вызвать трение. Если
ты можешь поднимать пальцы, то согни локоть чуть - чуть. Сначала будет
сложно, но чем лучше ты сбалансируешься на правой руке, тем дольше крутиться.
- Не можешь крутиться на пальцах, крутись на ладони - Ты можешь повязать
бандану или что - ни будь еще для начала, а когда научишься - снимай.
Airflare(эдвис)
Ну я скажу что эта штука не простая объяснение даю против часовой стрелки
Лучше всего учиться с верхнего захода с правой руки, правая рука касается
пола тут же сменяется на левую и идёт мах ногами, ноги должны махать как
можно выше правая нога должна махать в верх как можно выше левая нога
должна махать как на Windmils ( подсечка ) причем сначала махают ноги,
а тело прокручивается чуть позже, ваша правая рука во время прокрутка
ног должна идти над головой приблизительно как на треке. Да и берегите
правую ногу! Желаю остаться живым и здоровым после тренировки.
Windmills заидите что бы узнать подробнее
Сначала, подставьте свой живот на правую руку, так, чтобы вы были похожи
на черепаху. Постарайтесь держать корпус ровно. Ваша левая рука рядом
головы. Левой рукой вы будите помогать крутить свое тело. Затем поднимите
свою правую ногу вверх (только поднимите). Поднимите свою левую ногу выше,
чем праву. Ваши ноги должны быть над землей и раздвинутыми. Теперь медленно
крутитесь по часовой стрелке, затем падайте на правое плечо (мягко). И
так вы лежите на плечах (только на плечах), ноги раздвинуты. Когда вы
оттолкнетесь (не вверх, а в сторону) выбросите свою правую ногу и держите
свою правую руку под животом (вы похожи на черепаху) и крутитесь. Выбросите
левую ногу назад, затем перевернитесь на плечи. Когда у вас получиться,
вы будите вертеться быстрее и легче. Я научился делать вертушку этим способом
за две недели. Это самый легкий способ.
Headspin
Этот элемент требует многово терпения и усилия обяснение я дам против
часовой стрелки: Сначала надо научиться стоять на голове и не падать с
неё. Затем выпрямив полностью ноги и раздвинув их в шпагат ( кто на сколько
сможет ) держать себя. При этом тело должно быть полностью прямое и поясница
не должна рогибаться! Затем начинайте пробывать слехка отталкиваться руками
и тянуть свой корпус в ту сторону куда вы крутитесь. Постепенно усиливайте
толчки руками и сторайтесь делать продолжительные рывки корпусом в сторону
кручения. Руки должны быть не далеко от головы и не очень близко к ней
так как и то и другое может мешать правильному кручению. Постепенно с
каждой пренировкой сторайтесь набирать больше скорость и как можно дольше
раскручиваться это поспособствует хорошему закреплению и освоению этого
элемента. После того как вы научитесь как следует раскручиваться можно
пробывать убирать руки первым самым простым способом одновременно сгибая
ноги и переводя их в поперечный шпагат но не выпремляя их вот так После
того как вы освоите первый способ можно переходить ко второму: одновременно
сгибая и опуская обе ноги к лицу вот так. Будте терпеливы и всё получиться.
Worm Worm - червяк.
Иногда это движение называют - дельфин 1. Лечь те на землю на живот, ваше
тело полностью касается земли. Примите стартовое положение. 2. Приподнимите
ноги вверх и бедра, перенося вес на талию. 3. Поднимите свои руки, когда
ноги опускаются, так получается пространство под вами. 4. Повторите все
сначала Будет выгледить, как будто вы ползете по буграм. Это легко выучить,
но трудно реализовать Статистика сайта
Babymills
Сначала нужно научиться делать простой WindMill.
А потом найти для себя тот момент, кода нужно пружинить.. - т.е. тянуть
к груди ноги.. Ну, вот например я ноги прижимаю когда схожу на спину.
И меня как бы просто отпружинивает - выкидывает вверх Дабуги объясняли,
что главное выталкивать свое тело ногами.. А мне кажется здесь главное
их наоборот силой сжимать и тогда просто тебя отпружинит на следующий
оборот. Ну пробуй и все получится.:)
Backwards worm
Обыкновенный червяк, но назад. Все начинается, как и обыкновенный worm,
но вместо поднятие ног, вы поднимаете свои плечи, пока они не достигнут
бедер, потом используете свои ноги, чтобы подпрыгнуть, пользуетесь руками,
чтобы, передвинуться, назад, и ваша грудь опуститься до того, как опускаются
ноги. Вы можете начать это из позиции дельфина, сделав что - то вроде
"ныряние" на землю. Встав на руки, медленно опустите грудь, а потом живот.
Ну вот пока всё.
|
